MORPHOLOGIE

Les muscles sont les meilleurs chauffages internes. Les muscles brûlent les graisses et les sucres, libérant de la chaleur. Plus il y a de muscles → plus il y a de combustion → plus il y a de chaleur. Les hommes ont généralement un avantage à cet égard ; par nature, ils ont une masse musculaire plus importante que les femmes.

Et qu’en est-il de votre pourcentage de graisse? On pourrait dire que la graisse isole et que, par conséquent, vous êtes moins susceptible d’avoir froid. C’est en partie vrai et une fine couche de graisse aide certainement à conserver la chaleur de votre corps. Cependant, la graisse ne chauffe pas, il est donc important d’augmenter la masse musculaire. De plus, la graisse supplémentaire ne sert à rien pour avoir les mains chaudes, car elle ne se trouve pas dans vos doigts.

MOUVEMENT

Votre corps est fait pour bouger. De nos jours, nous passons de plus en plus de temps assis derrière tous nos appareils. Pour travailler sur ordinateur, pour se détendre sur la tablette, le téléphone ou devant la télévision. Et peut-être que pendant votre temps libre, vous aimez lire un livre ou vous détendre pendant ces merveilleuses journées d’été. Rien de mal à cela, mais cela ne profite pas à votre circulation sanguine.

Peut-être avez-vous aussi commencé à moins bouger sans vous en rendre compte ? Si c’est le cas, 1 ou 2 heures de gym n’aideront pas.

Il est important de bouger le plus possible pendant la journée. Essayez de vous rendre au travail en vélo si vous le pouvez, levez-vous régulièrement pour marcher, même si ce n’est que pour aller à la cafetière, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, prenez l’habitude de faire le tour du pâté de maisons pendant votre pause déjeuner ou après le dîner.

MANQUE DE SOMMEIL

Votre corps se refroidit quand il est temps d’aller dormir. Dormez-vous trop peu et êtes-vous fatigué ? Cela pourrait être la raison pour laquelle vous avez souvent froid. Pourquoi se refroidit-on lorsqu’on est fatigué ?

C’est une astuce pratique de votre corps. Votre corps vous dit alors de trouver un endroit chaud pour vous reposer. Et cet endroit chaud est important car, pendant que vous dormez, la chaleur de l’intérieur de votre corps essaie de trouver un moyen de sortir. Cela traverse votre peau. La circulation sanguine au niveau de la peau augmente considérablement pendant le sommeil. Si vous dormiez dans un environnement froid, votre corps peut trop se refroidir. Il est préférable de dormir sous une couverture chaude dans un environnement frais avec de l’air frais.

Vous ne dormez pas bien ? Découvrez les conseils ci-dessous pour améliorer votre sommeil, avoir un corps reposé et donc des mains chaudes :

• Il est impossible de s’endormir confortablement avec des mains et des pieds froids. Prenez un bain chaud avant de vous coucher, mettez une bouillotte dans votre lit ou utilisez des chaussettes ou une couverture chauffantes. .   
• Prenez un comprimé de magnésium 2 heures avant de vous coucher, surtout en période de stress et de sollicitation physique élevée, vous pouvez en tirer un grand bénéfice.
• Prenez de courtes pauses fréquentes pendant la journée.
• Utilisez un masque de sommeil fin et doux. Non seulement cela aide à bloquer la lumière, mais une légère pression sur vos yeux est également agréable.
• Utilisez des bouchons d’oreilles, par exemple des boules de cire molles et fines.
• Dormez-vous à deux dans 1 lit ? Utilisez des couettes séparées pour ne pas vous réveiller avec les mouvements de l’autre.
• Avant de vous coucher, lisez un livre relaxant et imaginez comment l’histoire se terminera lorsque vous vous endormez. Vous vous endormirez très vite.
• Faites des exercices de relaxation avant de vous coucher, votre corps se sentira plus calme lorsque vous aurez étiré un peu vos muscles.
• Écoutez un méditation ou mettez de la musique apaisante pour vous endormir. Tout se trouve sur Youtube.

PHÉNOMÈNE DE RAYNAUD

Une caractéristique typique du Phénomène de Raynaud est la froideur des mains et des pieds. En raison de la contraction soudaine de vos vaisseaux sanguins (déclenchée par le froid, le stress ou certaines émotions), le flux sanguin dans votre corps est réduit.

Les mains et les pieds se trouvent à l’extrémité du système circulatoire. Le corps a donc le plus grand mal à faire circuler le sang jusqu’aux doigts et aux orteils.  

La maladie de Raynaud se manifeste par des doigts et des orteils qui deviennent d’abord blancs, puis bleus, puis violets ou rouges. Vous pouvez faire l’Autotest de la maladie de Raynaud pour vérifier si vous êtes peut-être atteint de cette maladie.

THYROÏDE

Les symptômes les plus courants d’une thyroïde qui fonctionne insuffisamment sont des problèmes de tension artérielle. Une circulation sanguine réduite peut entraîner des mains froides. La cause peut être héréditaire, mais le stress, un régime draconien ou une carence en certaines vitamines et minéraux peuvent également jouer un rôle.

Souffrez-vous également d’ongles cassants, de peau sèche, d’humeur dépressive (légère), de douleurs articulaires, de troubles du sommeil et d’une incapacité à penser et à agir rapidement ? Il est alors important de consulter votre médecin.

ANÉMIE

Le fer assure la production d’hémoglobine, une substance qui à son tour assure la production de globules rouges. Et oui, les globules rouges sont importants car ils transportent l’oxygène dans le sang. Une carence peut donner lieu à toutes sortes de symptômes. Le plus important est la fatigue, mais vous pouvez aussi avoir l’air pâle, souffrir d’essoufflement, de palpitations et avoir les mains et les pieds froids.

Une femme sur cinq qui a ses règles souffre d’anémie. Faites donc très attention à votre alimentation. Le fer se trouve principalement dans la viande et le poisson, il est donc particulièrement important pour les végétariens et les végétaliens de surveiller leur apport en fer. Mangez beaucoup de légumineuses, de noix, de sirop de pomme et de légumes comme les épinards, le chou frisé, les betteraves, les asperges, le brocoli et la roquette. La vitamine C améliore l’absorption du fer, le calcium inhibe l’absorption du fer. Un fruit au repas est donc une bonne idée !

CARENCE EN VITAMINE B12

La vitamine B12 est également responsable de la production de globules rouges. Une carence en vitamine B12 peut provoquer toutes sortes de symptômes désagréables, tels qu’une fatigue générale, des problèmes d’équilibre, des troubles de la concentration, des picotements et parfois des mains et des pieds froids.

La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale. Donc dans la viande et le poisson, mais aussi dans les œufs et le lait. La vitamine B12 peut également être trouvée dans les algues et les algues séchées, mais cette variante n’est pas facilement absorbée par le corps.

Il est donc indispensable pour les végétariens et végétaliens de prendre un complément de B12.