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Oct
Vous avez toujours froid ? Voici pourquoi – et ce que vous pouvez faire pour y remédier
Vous êtes du genre à avoir toujours froid ? Alors que d’autres sont encore dehors sans manteau, vous cherchez déjà une écharpe. Que vous travailliez à la maison, que vous vous promeniez ou que vous fassiez du vélo, c’est vous qui avez les mains et les pieds froids et la chair de poule à température ambiante.
Il n’y a généralement rien d’anormal à cela, mais il existe un nombre surprenant de raisons pour lesquelles certaines personnes ont froid plus rapidement que d’autres. Et heureusement : vous pouvez souvent y remédier.
1. Pourquoi vos mains et vos pieds sont toujours les premiers à avoir froid
La nature protège vos organes. Dès qu’il se refroidit, votre corps évacue le sang des extrémités – mains, pieds, nez. Cela permet de conserver la chaleur dans votre torse.
Chez certaines personnes, le système nerveux réagit de manière excessive. Il resserre les vaisseaux sanguins même en cas de faibles changements de température ou de stress léger. C’est pourquoi les personnes sensibles ou facilement stressées peuvent avoir les doigts froids dans une pièce chaude : leur corps pense qu’il doit lutter contre le froid.
De petits mouvements sont déjà utiles – bougez vos orteils ou tordez vos poignets pour stimuler la circulation.
2. Trop peu de masse musculaire = trop peu de chaleur
Les muscles sont des éléments chauffants naturels. Plus votre
L’amincissement de la peau (par exemple, chez les femmes ou avec l’âge) joue également un rôle. Il y a alors moins de graisse entre l’air extérieur et vos vaisseaux sanguins, et vous perdez donc plus rapidement de la chaleur. Même une petite brise ou un sol froid peuvent alors vous faire frissonner.
L’exercice physique est utile : chaque promenade, chaque sortie à vélo ou chaque court moment d’étirement stimule la circulation sanguine et la production de chaleur.
3. Les femmes sont vraiment plus froides que les hommes
Ce n’est pas un mythe : les femmes sont plus susceptibles d’avoir froid. La température de leur peau est en moyenne légèrement plus basse, surtout au niveau des mains et des pieds. Cela est dû aux fluctuations hormonales et à l’influence des œstrogènes, qui rétrécissent les vaisseaux sanguins.
Pendant les règles ou la ménopause, le sang circule plus lentement dans les membres, ce qui fait que le froid frappe plus rapidement. De plus, les femmes ont souvent des taux de fer et de B12 faibles mais encore « normaux ». Cela n’entraîne pas de carence proprement dite, mais une diminution du transport de l’oxygène et donc de la chaleur.
Résultat : des mains et des pieds froids, et parfois même un nez froid, même à l’intérieur de la maison.
4. Le froid de l’intérieur : l’alimentation, le fer et votre thermostat interne
Rester au chaud commence par l’intérieur. Les personnes qui sautent des repas ou mangent trop peu abaissent imperceptiblement la température de leur corps : il y a moins d’énergie pour produire de la chaleur.
Un deuxième facteur est votre hypothalamus, le « thermostat » de votre cerveau. Chez certaines personnes, il est réglé de manière plus sensible et réagit trop tôt aux petites baisses de température. Leur corps signale « froid » avant même que la température ne baisse vraiment. C’est pourquoi certaines personnes ont toujours froid, même avec une bouillotte sur les genoux.
Choisissez des plats chauds et nutritifs contenant des protéines, du fer et des graisses saines. Et attention à la caféine ou à l’alcool : ils vous donnent une sensation de chaleur pendant un certain temps, mais vous refroidissent en fait plus rapidement.
5. Le stress : un rhume qui commence dans la tête
En cas de stress, votre corps produit de l’adrénaline. Celle-ci resserre les vaisseaux sanguins et réduit temporairement le flux sanguin vers vos mains et vos pieds. Les personnes dont le système nerveux est sensible réagissent plus fortement à ce phénomène – elles se raidissent littéralement à cause du froid.
Quelques minutes de respiration profonde ou de relaxation peuvent faire toute la différence. Lorsque vous vous calmez, vos vaisseaux sanguins s’ouvrent à nouveau et la chaleur revient naturellement.
6. L’erreur vestimentaire que presque tout le monde commet
Ce n’est pas l’épaisseur de vos vêtements qui compte, mais l ‘accumulation de couches. Si vous enfilez un pull épais, vous retenez l’humidité, ce qui a pour effet de vous refroidir plus rapidement.
La règle d’or :
- Sous-couche – respirante et régulatrice d’humidité (vêtements thermiques)
- Couche intermédiaire – isolante (laine ou polaire)
- Couche extérieure – imperméable au vent et à l’eau
Cela permet à l’humidité de s’échapper tout en conservant la chaleur à l’intérieur. Voyez aussi comment les vêtements chauffants régulent la température.
Avoir froid rapidement n’est pas seulement une question de chaussettes épaisses ou de bouillotte. Cela vous renseigne sur la façon dont votre corps réagit au stress, à la nutrition, aux hormones et à la circulation sanguine.
En faisant un peu plus d’exercice, en mangeant mieux et en vous habillant plus intelligemment, vous pouvez aider votre corps à mieux se réchauffer. Et si vous n’y arrivez pas avec des chaussettes épaisses et du thé ? La technologie est alors votre meilleure amie : les vêtements chauffants sont la version moderne d’une couverture chaude.
