Déc
Mains et pieds froids
Conseils pour la randonnée par temps froid
Lorsque le soleil brille, nous sortons volontiers et une grande partie de notre vie se déroule à l’extérieur. Mais lorsque le temps change et qu’il fait froid et sombre, il n’est pas toujours facile de sortir. Faites-le quand même, car l’activité physique à l’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé. Elle vous met en meilleure forme, renforce votre système immunitaire, réduit votre niveau de stress et vous apporte un supplément de vitamine D. Ces conseils pour marcher en hiver vous permettront d’enfiler plus facilement vos chaussures de marche, même par temps froid.
Randonner par temps froid ? C'est ainsi que l'on garde la chaleur !
Conseil n° 1 : ne quittez pas votre domicile à froid
Une fois que vous avez froid, il est difficile de vous réchauffer. Même lors d’une marche intense, au cours de laquelle votre rythme cardiaque augmente, il se peut que vous n’ayez pas chaud lorsqu’il fait froid à l’extérieur.
Vous avez vraiment froid à l’intérieur ? Alors commencez par faire quelques tâches ménagères, par exemple, qui vous réchaufferont rapidement. Vous avez froid aux pieds? Réchauffez vos pieds dans un bain de pieds. Les mains froides peuvent être tenues sous le robinet d’eau chaude ou réchauffées avec une tasse de thé chaud. Vous commencerez ainsi votre promenade hivernale avec un corps chaud et profiterez plus longtemps de l’air frais de l’extérieur.
Conseil n°2 : s’habiller en plusieurs couches
Au lieu d’un gros pull en laine, il est préférable d’enfiler plusieurs couches fines. C’est précisément l’espace entre ces couches qui fait office de couche isolante. Et c’est aussi très pratique : si vous commencez à transpirer lors d’une randonnée par temps froid, l’humidité peut s’évaporer plus facilement.
Évitez le coton et optez pour des tissus synthétiques et de la laine. Par exemple, portez des vêtements thermiques synthétiques en première couche, un pull fin en laine par-dessus et un gilet en laine polaire par-dessus. Enfin, une épaisse veste d’hiver en softshell. S’il pleut beaucoup à l’extérieur, choisissez une veste hardshell ou portez un mackintosh par-dessus votre veste normale. L’humidité tue un corps chaud et peut rendre votre promenade hivernale désagréable.
Conseil 3 : Portez des vêtements chauffants
Porter des vêtements chauffants. En toute logique, nous vous donnons ce conseil. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez un large choix de gants, chaussettes et vêtements chauffants. Quelques conseils pratiques pour une longue randonnée hivernale: choisissez nos chaussettes HeatPerformance® THIN ou ULTRA THIN. Ces chaussettes permettent de laisser suffisamment d’espace dans vos chaussures pour évacuer l’humidité. Si vous choisissez des chaussettes plus épaisses, vous risquez de trop serrer les chaussures. Les chaussures trop serrées ne laissent pas de place à l’évacuation de la transpiration, mais peuvent également pincer les vaisseaux sanguins. La circulation sanguine a alors encore plus de mal à se mettre en place.
Pour avoir les mains chaudes, portez des sous-gants chauffants sous vos propres gants ou optez pour des gants de randonnée chauffants, tels que les gants HeatPerformance® NATURE. Pour plus d’informations, cliquez ici : Comment fonctionnent les gants chauffants ?
Conseil n° 4 : gardez la tête au chaud
Saviez-vous qu’une grande partie de la chaleur est perdue par la tête ? N’oubliez donc pas votre bonnet synthétique ou en laine, de préférence un bonnet que vous pouvez tirer sur vos oreilles. S’il fait froid dehors, vous pouvez frotter votre visage avec de la vaseline. Vous éviterez ainsi que votre peau ne gèle et retiendra mieux l’humidité. Appliquez une couche de baume à lèvres sur vos lèvres pour éviter la déshydratation. Portez une écharpe épaisse ou un col roulé pour garder votre cou et votre nuque au chaud, ce qui est essentiel lorsque vous faites de la randonnée en hiver.
Conseil 5 : En marchant
Apportez quelque chose à boire en cours de route ou reposez-vous dans un endroit avec une tasse de thé chaud. Il est important de boire suffisamment d’eau pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquez d’avoir froid plus rapidement. Une collation sur le pouce est également une bonne idée, comme une barre d’avoine ou une banane. Cela vous permettra de garder votre énergie et de profiter plus longtemps de votre promenade hivernale sans avoir froid.
Vous voulez en savoir plus ? Consultez notre article Comment fonctionne un gant chauffant pour obtenir des explications supplémentaires et des conseils pratiques.
